SportMind Team Tarnów

Normy własne (percentyle P10–P90) budowane wyłącznie z Waszej bazy wyników — dokładnie tak, jak pierwotnie opracowano je dla Ajax Shuttle Run osobno dla wariantu bez piłki i z prowadzeniem piłki: zbieramy wyniki grupy, sortujemy je i odczytujemy, jaki wynik odpowiada danemu percentylowi. Tu ta sama metoda jest zastosowana do wszystkich testów z planu. Minimum 3 zawodników w kategorii jest wymagane do policzenia percentyli.

Wpisz (lub wczytaj z listy) wyniki zawodnika — system porówna każdy test z normami jego kategorii wiekowej, zbudowanymi na Waszych własnych danych, i wygeneruje gotowy opisowy profil (mocne strony, obszary do rozwoju, sugerowany kierunek pracy) — od razu po kliknięciu "Oceń". Nie istnieją oficjalne, opublikowane normy PZPN ani zewnętrzne dla tych testów (Ajax Shuttle Run, żonglerka zadaniowa i test intensywności to testy autorskie), dlatego profil opiera się wyłącznie na wiarygodnych, własnych danych grupy — to bezpieczniejsze niż podpieranie się zmyślonymi liczbami. Eksport PDF zawiera logo klubu i partnera — wgraj je raz w zakładce "Karta zawodnika", tam też można je zmienić.

Ocena opisowa uzupełnia testy pomiarowe o subiektywną, trenerską ocenę umiejętności technicznych i zdolności motorycznych/koordynacyjnych. Skala 1–5 z opisowymi punktami odniesienia — oceniaj na tle oczekiwań dla danej kategorii wiekowej, nie na tle dorosłego zawodnika.

Edytujesz istniejącą ocenę opisową. Zmień dane powyżej i kliknij "Zapisz zmiany", albo anuluj.

Charakterystyka zawodnika — na boisku, w szatni i poza boiskiem. Pięć testów: DISC Kids (8–10 lat), DISC Premium (11–18 lat), test UPÓR / GRIT wg Angeli Duckworth (11–18 lat) oraz test mindsetu rozwoju w dwóch wersjach wiekowych (8–10 lat i 11+ lat). Po zaznaczeniu wszystkich odpowiedzi system od razu liczy wynik i pokazuje interpretację. Dodatkowo karta Poznaj Siebie (Kids 8–10 lat) — zestaw pytań otwartych zamiast testu punktowanego, budujący tożsamość i pewność siebie najmłodszych zawodników.

Test mindsetu rozwoju: zawodnik czyta pięć par sformułowań (np. „Masz wrodzony talent!" vs „Jesteś pracowity!") i zaznacza to, które bardziej do niego pasuje. Wynik pokazuje, na ile nastawienie zawodnika jest skłonne do rozwoju (growth mindset) czy do postrzegania zdolności jako stałych (fixed mindset) — wg koncepcji Carol Dweck. Wersja 8–10 lat ma uproszczony język; wersja 11+ zachowuje oryginalne sformułowania z dłuższymi zdaniami.

Pochodzenie treści: pytania i odpowiedzi testu Premium (11–18 lat) pochodzą z Twojej dokumentacji „TEST DISC – SportMind Team" (adaptacja: Krzysztof Mikuła, marzec 2026, wg modelu T. Wilczewskiego / Imopeksis) — brzmienie jest wierne oryginałowi. Treść odpowiedzi w teście Kids (8–10 lat) opiera się na tym samym modelu (Wilczewski / Imopeksis) i tych samych stylach D/I/S/C, ale sformułowania dostosowałem językowo do młodszej grupy wiekowej.

Testy DISC i UPÓR mają charakter orientacyjny i coachingowy — nie zastępują profesjonalnego badania psychologicznego.

Karta zawodnika zbiera wyniki ze wszystkich obszarów (technika piłkarska, motoryka, mentalność) i przedstawia je jako opis, nie suche liczby. Wybierz zawodnika, wygeneruj podgląd, a następnie pobierz jako PDF.

Na podstawie wyniku Beep Test system liczy MAS (Maksymalną Prędkość Aerobową) i generuje spersonalizowany plan biegowy — dokładnie w formie listu do zawodnika z instrukcją i tabelą odcinków — gotowy do pobrania jako PDF lub Excel.

Metodologia: MAS liczona jest z wyniku Beep Testu z korektą Berthoin i wsp. (1992, Science & Sport) — bieg wahadłowy zaniża surowy wynik (nawroty dokładają komponent beztlenowy), dlatego prędkość ostatniego poziomu jest korygowana wzorem 1,34×V − 2,86, zanim posłuży do wyliczeń. Bloki możesz opisywać nazwanymi strefami intensywności (O2 regeneracyjny, O2 tlenowy, O2 kształtujący, progi beztlenowe, MAS, strefy supramaksymalne) — dokładnie tak, jak w profesjonalnej praktyce treningowej.

Ograniczenie wzoru — ważne przy zawodniczkach po pokwitaniu. Nie udało się zweryfikować składu próby w oryginalnej publikacji z 1992 r. (dostęp płatny), więc nie wiadomo, czy obejmowała dziewczęta. Wiadomo natomiast, że: (a) przed pokwitaniem nie ma różnic płciowych w maksymalnej prędkości aerobowej (Berthoin i wsp., 1996, badanie na dzieciach 6–17 lat), więc dla zawodników przed PHV wzór jest uzasadniony niezależnie od płci; (b) sam protokół Beep Testu walidowano na 188 chłopcach i dziewczętach 8–19 lat (Léger i wsp., 1988); ale (c) wzory pochodne z Beep Testu bywają obciążone płciowo — u 26 piłkarek w wieku ok. 12 lat standardowy nomogram istotnie zaniżał wynik.
Praktycznie: granicą nie jest konkretna kategoria wiekowa, tylko moment pokwitania — u dziewcząt wypada on zwykle 2 lata wcześniej niż u chłopców (ok. 12–13 lat wobec 14–15). Sprawdź status PHV zawodnika w tabeli wyników. U zawodniczki po PHV traktuj wyliczone MAS jako punkt wyjścia i koryguj w górę, jeśli tempo okazuje się za łatwe. Pamiętaj przy tym, że tempo to procent jej własnego MAS — nawet przy pewnym błędzie oszacowania plan pozostaje spersonalizowany, a cała skala przesuwa się proporcjonalnie.

Tętno: plan domyślnie opiera się wyłącznie na prędkości (%MAS) — tak, jak w profesjonalnej praktyce treningowej. Strefy tętna są opcjonalne i włącza się je osobnym przełącznikiem. Liczone są wzorem Karvonena, który potrzebuje dwóch wartości:
• Tętno maksymalne (HRmax) — jeśli je zmierzysz (np. najwyższa wartość z pulsometru zaraz po Beep Teście), system użyje pomiaru. Jeśli zostawisz puste, oszacuje je z wieku wzorem Tanaki (208 − 0,7 × wiek).
• Tętno spoczynkowe — zawodnik mierzy je rano, zaraz po przebudzeniu, jeszcze przed wstaniem z łóżka; najlepiej średnia z kilku dni. Jeśli zostawisz puste, system przyjmie wartość domyślną 70/min.
Pod polami zawsze widać, które wartości pochodzą z pomiaru, a które z szacunku. U dzieci i młodzieży oba szacunki bywają zawodne — wzory HRmax opracowano na dorosłych, a dzieci mają wyższe tętno spoczynkowe (często 75–90 zamiast 70) — dlatego przy młodszych kategoriach albo zmierz realne wartości, albo prowadź trening po tempie.

Wyzwania 5C — trening mentalny zawodnika między zajęciami. Zawodnik dostaje imienny link (kopiujesz go w Panelu trenera → 5C Mental – Zawodnik → obszar, np. Koncentracja), wykonuje zadanie na telefonie — klikając, ze stoperem — i od razu widzi swój poprzedni wynik i rekord. Każde podejście trafia do arkusza Google, a tutaj widzisz pełną historię: daty, czasy, błędy, formę dnia, warunki i odpowiedzi po zadaniu oraz wykres postępu.
Obszary: Koncentracja (siatki liczb i liter) · Komunikacja (komendy, mowa ciała, instrukcje, pochwały) · Kontrola emocji (oddech, reset po błędzie, sytuacje meczowe, termometr) · Pewność siebie (bank sukcesów, zamiana myśli, wizualizacja) · Zaangażowanie (cel tygodnia, wyzwanie 7 dni, dzienniczek, moje „dlaczego”). Każde zadanie w wersji Kids (8–10 lat) i 11+.

Drugi sposób budowania wydolności — nie przez bieganie, lecz przez gry zadaniowe (SSG — small-sided games). Obciążenie kontroluje się tu wielkością pola przypadającą na jednego zawodnika: im więcej przestrzeni, tym więcej biegu z wysoką prędkością; im ciaśniej, tym więcej zrywów, hamowań i pracy siłowej.

Wartości referencyjne: podane niżej wartości m/min to wartości robocze przyjęte w praktyce treningowej, nie normy z publikacji naukowej — jeśli macie własne pomiary z GPS, warto je nadpisać.

Pobierz pusty arkusz do wydruku — weź go na testy i zapisuj wyniki ręcznie, a potem przepisz je do zakładki „Wprowadź wyniki". Arkusz jest poziomy (A4 landscape), żeby zmieściły się wszystkie testy z dwiema próbami obok siebie — z wyjątkiem Beep Testu, który ma własne dwa pola (poziom, odcinek).

Eksport zapisuje wszystkie wyniki oraz aktualne normy grupowe do pliku Excel (.xlsx). Import wczytuje wyniki z pliku wyeksportowanego wcześniej z tej aplikacji (lub przygotowanego wg tego samego układu kolumn) i dopisuje je do bazy.